I dagens digitala tidsålder innebär jakten på kärlek ofta att man sveper åt höger, matchar och tillbringar oändliga timmar med att scrolla genom dejtingappar. Det är en rutin som är så genomgripande att den genomsnittliga användaren investerar cirka 90 minuter dagligen i jakten på en potentiell partner, vilket motsvarar nästan 12 timmar i veckan. Det är nästan lika mycket som ett deltidsjobb. Men den här statistiken tar inte ens hänsyn till den tid som spenderas på faktiska dejter med de till synes kompatibla matchningarna. Det väcker frågan: Är det konstigt att dejtingutbrändhet har blivit ett påtagligt fenomen?
En svep-höger-strejk
Talia Goldstein, grundare av matchmaking-tjänsten Three Day Rule, är inte främmande för denna situation. Hon har observerat utbrändhet bland sina kunder, särskilt bland millenniegenerationen. “Millenniegenerationen är de som är utbrända på apparna”, erkänner hon. “Det är mycket vanligt.”
Om du har känt dig utmattad av att dejta kan det vara frestande att anamma den hemtrevliga livsstilen. Goldstein menar dock att ett svep åt höger inte är den enda lösningen. Istället föreslår hon att det är bäst att undvika utbrändhet från början genom att injicera mer strategi i din jakt på kärlek. Till skillnad från högintensiv intervallträning (HIIT) eller krävande jobb, bör jakten på kärlek inte kräva vilodagar. Här är sju värdefulla tips för att undvika att falla offer för dejtingutbrändhet.
Sju värdefulla tips för att undvika att drabbas av dejtingutbrändhet
1. Håll det lättsamt:
Undvik att gå in i varje möte med förväntningen att det ska leda till ett livslångt engagemang. Att sätta sådan enorm press på ditt kärleksliv är en snabb väg till utbrändhet. Goldstein säger: “Om du förväntar dig att alla ska vara din själsfrände blir du nedstämd – och i slutändan går du därifrån olycklig.” Även om det är helt okej att söka en djup och meningsfull relation, kom ihåg att behålla en nyfiken attityd och prioritera att njuta av upplevelsen. Närma dig varje sex dejt med inställningen att det är ett tillfälle att ha trevligt och lära dig mer om någon ny. Genom att göra det kommer du inte att frukta dejting lika mycket som många människor gör.
2. Ge fler andra chanser:
Föreställningen om kärlek vid första ögonkastet är ofta överskattad. Enligt Goldstein börjar några av de bästa relationerna inte med fyrverkerier den första natten. Hon hävdar att “människor har sett lite för många sagor, och de tror att de ska gå på en dejt med någon och veta att det är deras person.” Istället rekommenderar hon att man ger potentiella partners mer än en chans, särskilt kvinnor. Om du tycker att någon är attraktiv och trivs i deras sällskap, gör upp planer för att träffa dem igen, även om de inte helt stämmer överens med din checklista för den perfekta partnern. Genom att göra detta kan du undvika att cykla igenom otaliga dejter och bli trött på dejtingscenen.
3. Satsa på kvalitet framför kvantitet:
Om du arrangerar möten med varje match som delar dina intressen, till exempel kaffe och löpning, kommer du snabbt att bli överväldigad. Goldstein konstaterar att i synnerhet millenniegenerationen tenderar att överanvända dejtingappar, vilket leder till snabb utbrändhet. För att motverka detta föreslår hon att du väljer ut en eller två personer varje vecka som du vill träffa personligen. Koncentrera dig på att lära känna dessa personer och ta vara på den tid ni tillbringar tillsammans. På så sätt kan du ägna nästa dag åt att ladda batterierna istället för att oroa dig för nästa möte.
4. Följ 45-minutersregeln:
Goldstein hävdar att en första dejt inte bör vara längre än en typisk SoulCycle-klass. Hur kommer det sig? “På 45 minuter kan du avgöra om du vill träffa personen igen.” För att tillämpa denna regel kan du överväga att ordna en kort träff, till exempel för att ta en drink, och informera din dejt i förväg om att du måste gå tidigt. På så sätt undviker du att slösa bort för mycket tid om dejten visar sig vara en besvikelse. Om det går bra och du går medan kontakten fortfarande är livlig, kommer ni båda sannolikt att vara mer angelägna om att träffas igen.
5. Spöksäkra dig själv:
Det finns många anledningar till att dina dejter kan sluta i tystnad, men det finns en faktor som du kan kontrollera – ditt eget beteende. Goldstein understryker att beteenden som att genomföra intervjuer eller prata överdrivet mycket om jobbet kan vara väldigt avtändande. Alternativt kan det också vara skadligt att verka ointresserad. För att motverka detta, se till att du uttrycker din njutning av dejten och din önskan att träffa personen igen om det verkligen är fallet. I en dejtingvärld full av valmöjligheter, kan det att spela svårfångad resultera i att du blir förbisedd.
6. Förlita dig inte enbart på din telefon:
Det är viktigt att komma ihåg att internet inte är den enda vägen för att hitta kärleken. Goldstein uppmuntrar att utforska offline-alternativ om dejtingappar orsakar dig stress. Engagera dig i aktiviteter du tycker om och låt dina vänner veta att du är öppen för att bli upplagd. Offline-dejting erbjuder inte bara en uppfriskande paus från den oändliga cykeln av swipande, utan det ger också möjlighet till en mer fängslande “hur-vi träffades”-historia om saker och ting utvecklas positivt.
7. Boka om när det behövs:
Om du redan kämpar med dejtingutbrändhet är det viktigt att inte tvinga dig själv. Som Goldstein säger: “Vissa människor går ut när de är riktigt trötta, men du måste vara ditt bästa jag. När du är på en dejt med någon känner de av energin och om du är glad över att vara där eller inte.” Istället för att envisas och se ut som om du inte orkar, be om en ny chans och föreslå en annan dag och tid omedelbart. Under tiden kan du avstå från att swipa i några dagar och prioritera egenvård och egentid. Du kan använda de 90 minuterna till aktiviteter som avkopplande bad och föryngrande ansiktsmasker.
Slutsats
Sammanfattningsvis är dejtingutbrändhet en verklig utmaning i det moderna dejtinglandskapet, särskilt för millennials. Det är dock inte ett oöverstigligt hinder. Genom att följa dessa sju tips och närma dig din strävan efter kärlek med en strategisk inställning kan du navigera i dejtingvärlden mer effektivt, behålla din entusiasm och i slutändan hitta en meningsfull anslutning utan att ge efter för utbrändhet. Kom ihåg att kärleken ska vara en tillfredsställande resa, inte en källa till utmattning.